高血壓初期症狀其實不明顯,如何正確測量血壓來確認呢?

了解高血壓

高血壓在初期高症狀不明顯,常常患者在診間跟高雄心臟專科洪毓棋醫師表示只是偶有頭痛、頸子痠痛、胸口悶悶的、疲勞等,也不以為意,結果在進行公司例行健康檢查時才發現血壓竟然爆高。因此高血壓不僅影響著中年人和老年人,也有越來越多的年輕人受到其困擾。了解高血壓是什麼,以及如何正確測量血壓對於預防和管理這個疾病非常重要。

什麼是高血壓?

高血壓是指血壓持續升高的狀態,血壓是指心臟對於血液在血管內壁施加的力量。大家看到血壓計所顯示的數字,通常有三種:收縮壓、舒張壓、每分鐘心跳數。

高血壓的兩個基本數字是收縮壓和舒張壓,分別代表心臟收縮和放鬆時血壓的水平。正常的血壓範圍是收縮壓低於130,舒張壓低於80。

高血壓的定義和血壓標準

以下是一些常見的血壓範圍的定義:

  • 正常血壓:收縮壓低於130,舒張壓低於80
  • 血壓偏高:收縮壓在130到139之間,舒張壓在80到89之間
  • 高血壓:收縮壓大於140,舒張壓大於90

若是有某些特殊疾病,像是糖尿病、腎臟病、中風後的患者,其血壓的標準範圍則不同呦!

如何正確測量血壓?

為了正確測量血壓,應該遵循以下步驟:

  1. 坐在與心臟同高度的位置,手臂支撐在桌子上或椅扶手上。
  2. 在測量前休息一段時間,約五分鐘。
  3. 根據手臂大小選擇合適的血壓計加壓帶。
  4. 測量時要注意站定,不要交叉腳,手臂放鬆自然。
  5. 測量時要保持平靜,不要說話或移動。
  6. 根據醫生的建議進行多次測量,取得平均值。

遵循722原則:連續測量七天、每天早晚兩次、每次2遍間隔一分鐘取平均值。

確保正確測量血壓可以提供醫生診斷和治療高血壓的重要依據。而且洪醫師建議直接把家中的血壓紀錄拿給醫師做參考,因為醫院量血壓通常偏高。

高血壓標準及量測方式

高血壓的原因和種類

高血壓可以分為兩種類型:原發性高血壓和續發性高血壓。了解這兩種類型的差異對於診斷和治療非常重要。

原發性高血壓

大多數高血壓都是原發性高血壓,即血壓升高的原因不明。原發性高血壓可能與多種因素有關,包括遺傳、鹽分攝取過量、壓力、過重、酒精和缺乏運動等。這種類型的高血壓可能在日常生活中逐漸形成,是一個需要長期管理的慢性疾病。

續發性高血壓

續發性高血壓是指可以找出導致血壓增高的具體原因。這些原因可能包括內分泌異常、腎臟疾病、先天性動脈血管疾病、服用藥物等。如果能及早發現並處理這些原因或疾病,血壓有可能恢復正常。

高血壓的症狀和併發症風險提醒

高血壓在早期通常沒有明顯的症狀,因此常被稱為隱形殺手,許多人在體檢時才發現自己患有高血壓。然而,如果你每天感覺到輕微的頭痛和頸部僵硬,也許這是高血壓的早期症狀。且因為高血壓的主要影響在於血管,全身都有血管分佈,因此引響範圍很廣,而最重要的不外乎是:腦、心、腎。如果不及時治療,可能會導致一系列併發症。,

以下是一些與高血壓相關的併發症風險:

  • 心肌梗塞和心臟衰竭
  • 周邊動脈疾病和代謝症候群
  • 中風和失智症
  • 動脈瘤和腎臟疾病
  • 眼睛疾病

當你發現自己有高血壓時,應該及早採取措施改變生活方式,並遵從醫生的建議進行治療。

如何診斷和治療高血壓

要確診高血壓,你需要進行一系列的測試和檢查,包括血液檢查:膽固醇、血糖等、尿液檢查、心電圖和心臟超音波檢查。這些檢查可以提供有關你的身體狀況和心血管系統的重要資訊。

根據醫生的建議,高血壓的治療可以分為兩種方法:非藥物治療和藥物治療。

非藥物治療

非藥物治療是指通過改變生活方式來控制和預防高血壓。以下是一些建議:

  • 控制鹽的攝入量:每天攝取少於6克的鈉。
  • 限制酒精攝入量:男性每天不超過30克,女性每天不超過15克。
  • 減重:保持正常的體重,BMI在18.5到24之間。
  • 戒菸:抽菸會增加中風的風險。
  • 飲食控制:少加工食品,減少鹽的使用,多食用蔬果和高纖食物。
  • 運動:每週至少五天,每次30分鐘,達到每分鐘130次的心率。

透過這些非藥物治療的方法,你可以有效地控制和預防高血壓。

高血壓的非藥物治療,生活習慣的改變

藥物治療

如果非藥物治療無法有效控制高血壓,醫生可能會建議使用藥物治療。藥物治療的選擇會根據個人情況而定,應該按照醫生的指示進行使用。重要的是要按時服藥,並遵從醫生的建議定期追蹤和調整用藥劑量。

預防和管理高血壓的注意事項

為了預防和管理高血壓,你應該注意以下事項:

  • 注意控制體重保持正常的體重對於降低高血壓的風險非常重要。
  • 養成健康的飲食習慣:減少鈉的攝入,多吃蔬菜水果和全穀物。
  • 適度的運動:每週達到150分鐘的中等強度運動。
  • 限制酒精和戒菸:過量飲酒和吸菸都會對血壓產生負面影響。
  • 減少壓力:學會應對壓力的方法,避免長期壓力對身體的不良影響。

通過遵從這些建議並定期追蹤血壓,你可以有效地預防和管理高血壓。

高血壓是一個需要長期管理的慢性疾病,但只要你注意生活方式和預防措施,並按洪醫師的建議治療,你可以有效地控制和預防高血壓對健康的影響。且洪醫師認為運動真的是一個很重要的生活習慣,記住,是一個習慣,就像每天要吃飯一樣的習慣,把運動當成每天例行公事之一,不求強度高的運動,只要能讓自己心跳加速,有點呼吸加速即可呦!